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双手在肩膀前方 手臂伸直,延展脊柱向上 保持1分钟 梨状肌的拉伸

双手在肩膀前方 手臂伸直,延展脊柱向上 保持1分钟 梨状肌的拉伸

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上传时间 2026-03-25 08:40:45
关键词 运动前的拉伸动作
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